10大營養食品

1. 番茄:含有lycopene 素,維他命 C,預防攝護腺癌。
2. 菠菜:含有鐵質、維他命 B,預防血管疾病、盲眼症。
3. 花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
4. 花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。
5. 燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
6. 鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7. 藍苺 :富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8. 大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
9. 綠茶 :降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
10.紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。

 

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